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ObRiGaDo PeLaS ViSiTiNhAs

minha cachorrinha q se chama: " Dieta"

Meio ausente


oieeee.... nossa.... to tao faltosa

com vcs....

mas eu agradeço demais pelo

carinho de cada uma... 

mas infelizmente vou ter q

me ausentar por alguns

dias.. ta


espero q se comportem..

bjos

Bom diaaaaaa..... Hoje é sexta feira.... chega de canseira....!!

Bom Dia Meus Amoressss...
Mais um dia se inicia...


Vcs acreditam q ontem eu fui caminhar com chuva e tudo?!!?
Pois é... com chuva e tudo...kkk Foi eu e minha mae...


Ontem passei a tarde lá com ela... foi tudo mil
maravilhas...!!


Ah... tenho uma coisa pra falar...
amanha eu tenho um casamento pra eu ir!!


ih... chi...como se comportar...?
zipar a boca? ai ai ai ui ui....rsrsrs


bom hj eu tenho q mandar os selinhos ... né...
ontem tava meio corridinho então vamus lá?!!?


e gente pra quem dei o selinho as regrinhas do  selinho está
no post anterior..
é q o dia ontem foi meio corrido e naum deu tempo de 
por tudo num post só... desculpa aí amigas e amigo..


amo vcs


Rows


nando


que peso


anne oliiveiira


angeli

Nara 

Paty 

Mirian 

Bjos flores e cravo do meu jardim virtual.... amo muito vcs..
de paixao..


te mais... e olha o tempo fexando de novo..
ai ai.. fuuiiii







Hj tem selinho e alimentação otima.... A.F a chuva naum ta deixando... aff

Oieeee...
Boa tarde... 
Hj to chegando um pouco tarde né.
e a chuva por aki só caindo...
e caindooo...aff... eu mereço... eu quero caminhar.. sniff
axo q vou na xuva...kkk

Mas entao hj tenho selinho
q ganhei de duas amigas muito queridas
foi da Alexsandra e tambem da anna

Esse selinho axei o maximo... só q é um pouco 
extenso... acompanhem comigo!!

QUESTIONÁRIO DA AMIZADE
Data e Hora: 02 de Dezembro de 2010, 18:15 horas.

Sobre Mim:
Nome: Juliana.
Idade: 28 anos.
Aniversário: 22 de julho.
Emprego: Sou formada em auxiliar de dentista, mas no momento não estou trabalhando.
Estado Civil: Casada.
Onde vive, casa ou apartamento: Casa.
Irmãos: Uma irmã.
Animais: .um filhotinho T. L
Fuma: Não.
Bebe: Não

Aparência:
Piercings: Não.
Tatuagens: Não,não tenho vontade...
Aparelho nos dentes: Não, mas já usei por 5 anos.
Roupas: shorts jeans e blusinha e rasterinha.
Cor dos olhos: castanho escuro
Cor do Cabelo: castanho escuro, mas no momento estou com luzes

Favoritos:
Cor: laranja
Número:  22
Animal: gatos!!!.
Flor: rosas.
Comida: arroz e batata frita..kkk
Sabor de Sorvete: chocolate
Doce: pavê
Bebida Alcoólica: Vinho.
Tipo de música: sertanejo
Banda/artista: Edson da ex dupla Edson & Hudson.
Música: Hum.. são tantas.. com tanto q seja sertaneja.
Livro: Romance.
Filme: Romantico e comédia
Programa de TV: Novelas
Melhor amigo: Minha mae, irmã e marido
Dia da semana: Sexta-feira.
Esporte: Corrida, mas nao pratico

Vida Amorosa:
Nome da Pessoa Amada: Luciano.
Estão juntos há quanto tempo: 13 anos (3 anos de namoro, 2 anos de noivado e 8 anos de casamento).
E casados, há quanto tempo: 8 anos.
Local em que se conheceram: No local de trabalho dele, na sorveteria.
Foi amor á primeira vista? Da parte dele axo q sim.
Quem deu o primeiro passo? Ele.
Já te deu flores: Sim.
A coisa mais doce que ele te deu: O amor dele.
Um sonho de vcs dois: ah.. viajar pode ser pra Bahia, recife, salvador...
Quem tem mais ciúme? axo q é ele.
Ele se dá bem com a sua família? Sim.
E vc com a dele? ah. ... mais ou menos...
Uma curiosidade do casal: hum...naum sei..kkk

Outro:
Sabe dirigir? Sim.
Fala outra língua? não.
Coleciona algo? Não.
Fala sozinha? nao mas sabe q eu até gostaria.
Se arrepende de alguma coisa? Algumas.
Religião: Evangelica
Confia nas pessoas facilmente? infelizmente sim.
Perdoa facilmente: mais ou menos
Se dá bem com os teus pais? Sim.
Desejo antes de morrer: aproveitar bem a vida.
Maior medo: Violência.
Maior fraqueza: os meus sentimentos
Toca algum instrumento? tocava orgao

Alguma vez...
Escreveu alguma poesia: Já escrevi
Cantou em público? nao.
Fez alguma performance em palco? há muito tempo atrás.
Andou de Patins? já queria continuar andaando mas aki na cidade onde moro nem tem lugar pra andar.
Teve alguma experiência que quase morreu? q me lembre naum
Sorriu sem razão? Sim, sempre.
Riu tanto que chorou? Sim.

És...
Lutadora: Acho que sou.
Mandona: falam q sim.
Amigável: Sou, mesmo quando acho que não estou sendo ehehhe.
Sonhadora: Às vezes.
Tímida: um pouco.
Energética: axo que naum.
Feliz: Tento ser.
Depressiva: Às vezes.
Engraçada: axo q sim... sei lá..kk
Chata: Muito, às vezes nem eu me agüento!!!
Má: Quando quero ser má, eu sou.
Confiável: Muito.
Esperta: Acredito que sim.
Dependente: Às vezes.
Quieta: Sim.
Estranha: Sei lá, acho que sou.
Modesta: Acredito que sim.
Indecisa:  não,
Educada: Sim.
Criativa: Às vezes.
Preguiçosa: Às vezes.
Assustadora: heehhe já me disseram que eu sou!!
Otimista: Tento ser.
Curiosa: Muito.
Determinada: Às vezes.
Honesta: Sim.
Teimosa: Sim.
Romântica: Às vezes.
Ciumenta: Eu? Não, só gosto de cuidar do que é meu.
Sincera: Sempre, detesto mentira.
Tolerante: Nem sempre (Não cutuque a onça com vara curta, pois toda ação tem uma reação!!)
Racional: Nem sempre.
Pontual: + ou -

Mais...
Como vc está se sentindo hoje: meio deprê, estou sentindo falta de exercícios físicos, queria entrar na academia.
O que te faz feliz: Estar de bem comigo mesma.
Com que roupa está agora? Bermuda e regata.
Cabelo: Amarrado.
Brincos? não eskeci de por, sempre eskeço.
Algo que vc faça muito: assistir novela.
Conhece alguém que faça aniversário no mesmo dia que vc? Sim, meu tio.
Está confortável com o teu peso: Não.

Acabe a frase...
Gostaria de ser... uma pessoa com mais paciencia.
Eu desejo... estar com 69 kg.
Muitas pessoas não sabem... que sou super irritada
Eu sou... uma pessoa q deseja ser a melhor amiga possivel
O meu coração é: apaixonado por meu marido

Bom genteemmmm... ja vou indo pois tenho q sair com chuva e tudo


Ah depois eu indico pra quem vou dar o selinhooo
bjsoooooo

Primeiro dia do mes de dezembro!!!

Oieeee.... primeiro dia do mes de festaaaa....uhuuullll...
hj tambem dia de pesagem.... uhuulllll.....
e cantar akela musica...

Obrigado Anna... aprendiiii..... a linkar a nome... ah sei lá se é assim q se fala..
Entao é so clicar ali no eu quero festa.. q vai no video do Fernando & Sorocaba q 
eu amooo!!!

e agora vamus ao meu pesinhoooo....?!!?
Eliminei mais um kilo...uhullll....

Agora estou com 72 kg... uhulll
Ta faltando pouco pra minha meta...
Agora fata 3 kg.. afff..

Mas vamus q vamus... e o tempo aki
continua nubladão
e agora com um vento até...
nem ta parecendo que estamos no
mes mais calorento do ano.. mas enfim..

bjos flores e cravos!!!

Terça feira mais um dia vencidooo!!

OIe.. meus amigos q eu tanto amoooo....!!
Estou aki mais um dia...
O dia continua chuvoso ... afff...


eu quero ir morar lá em recife... q ta um calorzao...

Vamus trocar entao de cidade...?!!?
vou trocar de cidade com a Elza de recife
http://euzinhalight.blogspot.com/
Eu quero agua... eu quero calor..eu quero piscina.. buá...

Mas blz... ontem naum deu pra caminhar... sniff..
chuvaa....chuvaa... e axo q hj naum vai ser diferente..
aff

mas entao hj eu quero apresentar um cantinho de
uma nova blogueira...
tenho certeza q vcs vão amar o cantinho dela

eu to falando da Rafaela.. q o titulo do blog
dela é Determinação é Tudo...!
entao..vamus visitar ela... né...
é nesse cantinho aki
http://rafaelastabilo.blogspot.com/

e .. ninguem está disponivel pra me
ensinar a direcionar o link pro nome da pessoa,
tipo vc clica no nome e ja vai direto na  pagina dela,
eu naum sei fazer isso.. snifff... 

bom eu ja vou pois tenho q 
limpar a casa ainda...kkk

coisas de dona de casa....
mas tenho outra novidade...

o rambo voltou!!

bjao.. linda terça pra todossss...!!

Chove chuva... Chove sem parar!!!

Boa Tardeeee amigos(as)!!!
Segundona...
Hoje o tempo só ta escurecendo.....
Vai caí um pé d'agua... q vixi!!

O Meu findi foi perfeito,
estou conseguido seguir tudo a risca...
e quarta né, dia de pesagem vou ter surpresa, né?!!

Naum vou mais ficar me pesando, vou deixar pra pesar só as quartas mesmoo..
se não ja viu!!!
A chuva aki já começou...!
Acabei de chegar da sorveteria..
estavamos até agora fazendo sorvete.

Agora meu marido vai dormi pois levantou bem cedo
e eu vou ficar aki na net e
assistindo tv..

bjos minha galera q eu tanto 
gosto.. vcs moram em meu coração!!

Linda tarde a todos!!!

Mais um dia...

Boa Tardeeee...... Como vai o calor por aí?
Aki ta um calor... q vixe... ôh vontade de cair na agua..
mas, a tosse ainda se encontra presente!!


Quem sabe a semana q vem né?
Axo q daí vou estar sem nada...


R.a bonitinhaaa
A.f  belezinhaa tambem!!


Bom meninas e meninos... eu axo q por hj
é só mesmoooo


Amo vcs...
Bjos e lindo sabado bem light pra nós tudo!!

Reclamação+Selinho+Exercicios+Receitas =tudo perfeitooooo


Oiiieeee...
Hoje o dia aki ta meio nublado...
O sol ta com preguiçinha de sair!!!kkkk

Entao minha galerinhaaa...
Eu naum vou apagar equero q todas vejam
incluise o sr ou sr(a) anonimo... aff...
e queria q o ele ou ela a pessoa covarde q naum se identifica
naum tem coragem de por um nome ali.. pq duvido q
alguem naum tenha conta no google hj em dia

naum... mas eu vou deixar o comentario ali, ta no post anterioros
pra vcs verem q pessoa revoltada com a vida...
kkkk ja me xamou de baleia....kkk
eu nunca fuiii...kkk e disse q naum vou emagrecer...kkk
eu ja emagreciiii...kkk esse anonimo naum tem o q fazer da vida
e fica aki tentando, vcs escutaram.. tentando me aborrecer.. mas isso é coisa
q nunca vai conseguir.. é me aborrecer, nem me xatear...
é perca de tempo pra ele ou ela...kkk....Ai... ai... a inveja ainda vai matar essa pessoa!!!
eu só caio na gargalhada com tipos de pessoas assim... COVARDESSSS!!!

Mas deixando de lado agora essa xatice acima...vou falar do
lindo selinho q ganhei da minha amiga ana
(http://anna-mydreamspace.blogspot.com/).... e dizer q
como eu amo meus seguidores... e tenho certeza q esse amor é reciproco!!
Olhem o selinho é este: Chama Selinho do Bem

E vamus as regrinha...indicar 10 amigas... entao lá vai... quem ja recebeu e está recebendo
novamente só posta o selinho diz a qntos post abaixo se encontra o selinho e publica somente
o selinho...Bom eu ainda naum sei direcionar o link... aff... q coisa feia... alguem tem q me ensinar..

1.Juliana- sonhadora
http://meussonhosdoces.blogspot.com/

2.Paola
http://queroentraremumacalca36.blogspot.com/

3.Mirian
http://miriandedieta.blogspot.com/

4.Gê
http://fofinhachega.blogspot.com/

5.Lucy Brito
http://percapeso-ganhefelicidade.blogspot.com/

6. Muriel
http://blogdamuriel.blogspot.com/

7.Garota Sarada
http://garotasarada.blogspot.com/

8.Patricia
http://patikolvidaesaude.blogspot.com/

9.Sheyla 
http://perciosidade-sheylavicente.blogspot.com/

10.Paty
http://magraprasempre-paty.blogspot.com/

Nossa... o post ta ficando grande de novoooo... assim vcs naum vao me aguentar!!!! kkk
Agora vou falar dos exercicios q vou começar na segunda... eu a Row 
(http://ro-justdoit.blogspot.com/) vamus começar na segunda a nos desafiar... ela
com os exercicios dela e eu com os meus na casa!!
Sao esses exercicios

Pra barriga - é um treinamente de 8 minutos.. quem kiser confirir... pega mesmoooo!!
http://www.youtube.com/watch?v=VeUMxHEMjhU

Depois tem esse q é um circuito basico.. mó da hora
http://www.youtube.com/watch?v=jirfw5X-TYU

E por ultimo este treino q é de apenas 8 minutos diarios e promete tirar a barriga
em 28 dias... este treino é da revista viva e tá nesse link abaixo
http://mdemulher.abril.com.br/dieta/reportagem/dietas/como-perder-barriga-emagrecer-28-dias-606237.shtml

E uffaa... finalmente agora postarei as receitas q podem comer A VONTADE
que é o doce de abobora light  entao lá vai:

O Doce de Abóbora Light está no Grupo Sinal Verde, portanto pode ser consumido à vontade. Esse doce acelera o metabolismo e é muito útil naqueles momentos em que bate aquele desejo de comer um docinho. Antes de continuar a leitura desse post, recomendo ler antes: Os erros - 5 por semana.
Para preparar esse doce é muito simples.
Ingredientes:
  • 1 kg de abóbora comum partido em pedaços pequenos
  • 2 unidades de canela em pau
  • 10 cravos da índia
  • adoçante forno e fogão a gosto
  • água suficiente para cobrir os pedaços de ábobora
Modo de fazer:
Numa panela de pressão, coloque a abóbora partida em pedaços com a água e deixe cozinhar. Quando a panela começar a chiar, deixe 5 minutos cozinhando. Apague o fogo, retire a pressão da panela e com uma escumadeira, retire os pedaços de abóbora que devem estar amolecidos, caso, eles não estejam ainda molinhos, coloque mais uma vez na panela e se for preciso acrescente mais um pouquinho de água. Estando os pedaços numa vasilha, amasse-os para formar uma pastinha, acrescente adoçante a seu gosto. Pronto, agora, você tem um delicioso doce de abóbora.
Dica: Não jogue fora á agua que você utilizou para cozinhar as abóboras. Acrescente um pouco de sal e beba morna. O sabor desse caldo é maravilhoso. Se quiser, pode ferver uns pedaços de cebola e alho com ela para melhorar o gostinho que já é bom

Bom gente o caldo de legumes eu ponho amanha q meu tempinho ficou tao curtinho q ainda tenho q avisar as que ganharam o selinho...

bjs... e desculpem pelo post enorme!!

De Olho! Cardapio na tela.... 2° Dia de Desafio.... e lá vamus nós!!!



Bom Diaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!
Que manha mais linda!
Que sol mais brilhante!
E essas nuvens tao branquinhas,
Num ceu tao azul!!!

Vamu acordaaa..kkk
Ontem dia foi sussa, sussa... graças a Deus...
e hj eu tentarei mostrar a vcs q
naum precisa ficar todo dia no mesmo cardapio!!

É, tem q ter um tempinho...!! Sentar e elaborar os 
cardapios pra semana toda, isso pra quem naum gosta de
ficar repitindo a mesma coisa todos os dias

Entao logo abaixo vou tentar por com bastante clareza alguns exemplos
 de um cafe da manha (mas é logico q esse tá muito pobrezinho..kkk, mas é só um exemploooo!!)
1. exemplo:  1 pao de padeiro (sem miolo) com 1 fatia de presunto
(1 cota de carbo + 1 cota de proteina)

2. exemplo:  1 pao de padeiro (sem miolo) com 1 fatia grande de queijo light (1 cota de carbo + 1 cota de proteina)

e vejam aki qnta variação pra comer com pao e para o almoço
(Cada item é equivalente a uma cota)


E tambem, tem akeles dias, q vc naum ta afim de comer arroz e feijao.. certo? Tambem tem variação pra
esse alimento!!! Veja a seguir...


Huumm..... e para o lanchinho da tarde e talves pra janta... Olhe qnta variedade..

e assim segue a infinidade de coisas pra comer sem jacar.. vale a pena imprimir e sempre ter a mao, pra quem kiser um excelente resultado no final desafioooo!!!

Já li por aí pessoas dizendo q naum gostam de gordura... Mas 3 cotas por dia são essencias.. e são elas: pra temperar uma salada, ou entao uma manteiga pra passar no pão veja abaixo:


Não se esquecendo q ainda temos as cotas de leite que são 2 cotas diarias!

Vcs viram como dá pra variar bastante o cardapioooo...!! É só ter um pouco de tempo pra elaborar os cardapios...! 
E tem muitas pessoas tambem, que pensam que com todas essas cotas, estão comendo além da conta, e pensam: -"será q vou emagrecer mesmoooo?"

Mas eu sou a prova viva q este sistema de cotas, funciona sim, e ainda temos  tambem nossa amiga Angelica (http://crisfernands.blogspot.com/) q eliminou 5,5 kilos.. é mole? kkk

Entao e ainda tem o auxilio extra que é pra dar akele Up' (vc naum passa fome de jeito algum!!)
Lembrando q o auxilio extra é uma cota ao dia...

E finalmente tem os erros... mas vc sabe pra que serve esses erros...?
Sim, esses erros serve pra vc, q naum consegue ficar sem um docinho, pq ninguem é de ferro né..
entao.. imprima os erros tambem...lembrando q podemos cometer somente 5 cotas de erros semanais.. aí vc q escolhe.. quer cometer 1 erro por dia ou os 5 erros de uma só vez, lembrando tambem q pode alterar na eliminação do peso..

Eu na semana em q cometi minhas cotas de erro emagreci 300 g á 500g, isso varia de pessoa pra pessoa, mas quero dizer q mesmo com os erros vc ainda consegue eliminar, mas só q bem menos..
Entao pessoal vale a pena imprimir a lista de erros sim.. pois daí vc terá certeza q vc está cometendo 1 cota de erro e assim por diante..



Ah e mais uma coisinha só... tem gente q naum consegue se controlar diante de um pacote de bolacha por exemplo.. é o caso do nosso amigo nando..

Nesse caso seja forte e resista.. afinal.. O que são 30 dias mediante uma vida todaa!!!
Pense nisso..
bjos e q post enorme... aff...

Obs.: " Fica aki uma dica excelente... o caldo de legumes e o doce de abobora light que do modo que o  nando prepara...tchan...tchan... PODEM COMER A VONTANDE....

Peguem a receita com ele... ou entao quem quiser é só se manifestar que  depois eu passo... Agora fui mesmooooooo

Bom diaaaaaaa........ Desafioooooo.....!!!!


Bom dia meninas e meninos... uhuuulllll.... e foi
dada a largadaaaaa.... e nois na frenteeeee...hehehe....


minhas medidas....
Altura: 1,80
Peso: 73 kg
Idade: 28 anos
peito: 96 cm
braço: 29 cm
cintura: 70 cm
barriga: 80 cm
quadril: 100 cm
coxa: 60 cm
Panturrilha: 35 cm 

e o meu cardapio:
Café da Manhã:
1 pão frances sem miolo - 1 cota de carboidrato
2 col de cha de margarina - 1 cota de gordura
1 xic. de leite desn c/ adoçante - 1 cota de leite com sinal verde


Lanche da manha:
1 maça - 1 cota de fruta


Almoço:
4 col de sopa de arroz - 2 cota de carboidrato
4 col de sopa de feijao - 2 cota de proteina
1 filé de frango grelhado - 1 cota de proteina
salada de folhas verdes - hortaliça a vontade
salada de legumes - A vontade
1 col. de cha de azeite - 1 cota de gordura
1 laranja - 1 cota de fruta


Lanche da tarde:
1 xic de leite desn c/ 1 col de sopa de aveia - 1 cota de leite com 1 cota de carboidrato
1 fatia de mamao formosa - 1 cota de fruta


Janta:
1 pao frances sem miolo - 1 cota de carboidrato
1 bife grelhado - 1 cota de proteina
salada de alface - hortaliça a vontade
salada de tomate - a vontade
1 col de cha de azeite - 1 cota de gordura


Ceia
1 ovo cozido - 1 cota de proteina
1 prato raso de sopa de legumes - a vontade



Total de cotas


5 cotas de proteinas
5 cotas de carboidrato
3 cota de fruta
3 cota de gordura
2 cota de leite
2 x hortaliça a vontade
3x a vontade


bom  meninas....e meninos desejo sorte e boa vontade pra
todos.. e o verao q nos aguarde....


bjao fikem com Deus

Melhorzinha!! Graças a Deus e o apoio de cada uma!!!


Oieeee.. Boa tarde meninas, nandoooo e alguem sabe onde ta o Rambo do blog emagrecimento
masculino? Ele simplismente sumiu.... se alguem souber de algo me avisem..
mas entao... tenho noticias boas...!!

Ja estou melhorzinha, mas ainda naum estou 100% naum!! Atividade fisica nao tem jeito mesmo,
pois to tossindo muito e com falta de ar...dureza...
e a alimentação esses dias desde sexta foi complicado..

Vcs sabem como é né... quando a saude ta assim.... como eu estou
é melhor comer algo de sustancia, que nem minha mãe fala..kk
mas outra noticia boa.. naum engordei e nem emagreci!! Assim ta bom né!!

Então qnto ao desafio q o nando propos pra mim quarta feira
passada naum deu muito certo pois aconteceu
esse emprevisto da minha gripe entao.. saí um pouco da linha!! mas vou começar
amanha com todas vcs o novo desafio.. Ok?
kero ver todas juntas... firmes e fortes..

bjao flores e cravo do meu jardim..

Fuiiiiiiiiii