RSS

Páginas

ObRiGaDo PeLaS ViSiTiNhAs

minha cachorrinha q se chama: " Dieta"

 Boa noite amigas!!!
Olha eu aki de novo!!
Mas com tanto desanimo!!
E envergonhada tambem!!


Não sei o que aconteceu!
Ontem estava tão determinada!!
:)
E quando chegou hj!! Aff
Amanheci com uma fome tão grande, mas tão grande que 
não cabia dentro de mim!!



Pode ser que fosse fome psicológica!
É a verdade é uma só! Enfim... não resisti... enfiei o pé  na jaca legal e legalzinho mesmooo!!

Bom estão preparadas para o que eu 
vou relatar para vcs agora?
E lá vai.....

5:45    -- 2 copos de suco de limão com açucar.
7:00    -- 2 copo de soda limonada da antartica ( refrigerante ).
8:00    -- 1 pão francês com maionese e 1 copo de leite integral com café.
14:00   -- meia marmitex que se vendem em marmitaria, e não foi a mini não!! A média!
15:00   -- Mais refri e mais refri que até perdi a conta
17:00   -- O resto da marmitex do almoço.
18:30   -- 2 hamburgues fritos na gordura..

Ai, ai..... que vergonha.... o que é isso? 
E vcs acreditam que eu to ainda com vontade de comer!
Preciso de ajuda!
Help!!!

Bom pensamento positivo né!!
Não pode perder o foco!!
Amanhã com a ajuda de Deus vou conseguir!!

Mas por acaso!!
Alguem tem alguma dica que eu possa seguir!

Bjssssssss...... tenho que ir!!
Vou buscar meu marido no serviço!
Bjs....

Ah...!! Outra coisinha.....

Enquando não estava comendo, estava cochilando no sofá!!
É pra cabar ou não é..

Deixa eu ir se não vou chegar atrasada!!

Té manhã pessoar!!                



Fuiiiii!!

Domingoooooo..... é vamos tentar de novo?

















Bom dia!!!
          Quem é vivo sempre aparece né?

Então né,  a Yasmin aqui comigo, dando trabalho graças a Deus, e eu sempre na tentativa de chegar o peso ideal.
Reencontrei com o nosso amigo, lembra o Nando, então, eu vou tentar fazer 1 mes do desafio, que ja foi feito por ele mesmo em: 24/11/2.010. Acreditam!! Quanto tempo né! Então vamus lá, regras e tudo mais!

Primeiro o selo que vai ter que estar em todas as postagens diarias:
Aqui está!
Agora minhas medidas....
Altura: 1,80
Peso: 95 kg
Idade: 31 anos
peito: 111 cm
braço: 38 cm
cintura: 95 cm
barriga: 109 cm
quadril: 118 cm
                                           coxa: 84 cm
                                           Panturrilha: 40 cm 




Como combinado nos começos de todos os post terá q ter o selinho
do desafio: Os Cinco Pilares para Uma Vida Saudavel.

A partir de hj vou aderir em minha rotina do dia-a-dia
Nutra-se
Mexa-se
Pense
Sinta
e Desfrute...





 a receita  q podem comer A VONTADE
que é o doce de abobora light  entao lá vai:

Doce de Abóbora Light está noGrupo Sinal Verde, portanto pode serconsumido à vontade. Esse doce acelera o metabolismo e é muito útil naqueles momentos em que bate aquele desejo de comer um docinho. Antes de continuar a leitura desse post, recomendo ler antes: Os erros - 5 por semana.
Para preparar esse doce é muito simples.
Ingredientes:
  • 1 kg de abóbora comum partido em pedaços pequenos
  • 2 unidades de canela em pau
  • 10 cravos da índia
  • adoçante forno e fogão a gosto
  • água suficiente para cobrir os pedaços de ábobora
Modo de fazer:
Numa panela de pressão, coloque a abóbora partida em pedaços com a água e deixe cozinhar. Quando a panela começar a chiar, deixe 5 minutos cozinhando. Apague o fogo, retire a pressão da panela e com uma escumadeira, retire os pedaços de abóbora que devem estar amolecidos, caso, eles não estejam ainda molinhos, coloque mais uma vez na panela e se for preciso acrescente mais um pouquinho de água. Estando os pedaços numa vasilha, amasse-os para formar uma pastinha, acrescente adoçante a seu gosto. Pronto, agora, você tem um delicioso doce de abóbora.
Dica: Não jogue fora á agua que você utilizou para cozinhar as abóboras. Acrescente um pouco de sal e beba morna. O sabor desse caldo é maravilhoso. 


Café da Manhã:
1 pão frances sem miolo - 1 cota de carboidrato
2 col de cha de margarina - 1 cota de gordura
1 xic. de leite desn c/ adoçante - 1 cota de leite com sinal verde


Lanche da manha:
1 maça - 1 cota de fruta


Almoço:
4 col de sopa de arroz - 2 cota de carboidrato
4 col de sopa de feijao - 2 cota de proteina
1 filé de frango grelhado - 1 cota de proteina
salada de folhas verdes - hortaliça a vontade
salada de legumes - A vontade
1 col. de cha de azeite - 1 cota de gordura
1 laranja - 1 cota de fruta


Lanche da tarde:
1 xic de leite desn c/ 1 col de sopa de aveia - 1 cota de leitecom 1 cota de carboidrato
1 fatia de mamao formosa - 1 cota de fruta


Janta:
1 pao frances sem miolo - 1 cota de carboidrato
1 bife grelhado - 1 cota de proteina
salada de alface - hortaliça a vontade
salada de tomate - a vontade
1 col de cha de azeite - 1 cota de gordura


Ceia
1 ovo cozido - 1 cota de proteina
1 prato raso de sopa de legumes - a vontade



Total de cotas

5 cotas de proteinas
5 cotas de carboidrato
3 cota de fruta
3 cota de gordura
2 cota de leite
2 x hortaliça a vontade
3x a vontade
 



















Bom agora vou falar pro meu amigo nando dar uma olhadinha p eu dar a largada !!!!!

bjssssss